Algemeen

Nordic Walking is als sport ontstaan in Finland. De crosscountry skiërs waren op zoek naar een effectieve trainingsvorm voor in de zomer.
In 1997 werden de eerste Finse Nordic Walking instructeurs opgeleid. In het jaar 2000 had Nordic Walking in Finland het joggen al verdrongen.
De INWA (International Nordic Walking Association) heeft zich tot doel gesteld het Nordic Walking vanuit Finland op een verantwoorde manier over de wereld uit te dragen. De INWA ( www.nordicwalking.nl )speelt daarom een actieve rol in het bevorderen van wetenschappelijk onderzoek om het Nordic Walking verder te onderbouwen. In Nederland wordt de belangen van de INWA behartigd door de Stichting Nordic Walking Nederland (SNWN). Door middel van verplichte terugkom dagen worden de instructeurs van de laatste ontwikkelingen op de hoogte gehouden.

Nordic Walking geeft 46% meer energie- verbruik, in vergelijking met wandelen, omdat vrijwel alle spieren in het lichaam actief zijn.

Nordic Walking geeft 30% lagere gewrichts- en peesbelasting dan bij sportief wandelen.

Nordic Walking vermindert spanning in nek- en schoudergebied.

Nordic Walking biedt meer stabiliteit en balans.

Nordic Walking is de ideale buitensport om af te vallen

Hoe gaat Nordic Walking?

Nordic Walking is wandelen met stokken, die officieel ‘poles’ worden genoemd. De INWA baseert de ontwikkeling van Nordic Walking op het normale wandelen. De armbewegingen met poles zijn gelijk aan de normale armbewegingen tijdens wandelen. Tijdens de goed uitgevoerde Nordic Walking techniek worden de spieren in nek, schouders en armen doorlopend aan- en ontspannen. Daarnaast worden ook de rug-, buik- en bilspieren optimaal gebruikt. De totale hoeveelheid spiermassa die bij Nordic Walking wordt gebruikt is dus vele malen hoger dan bij gewoon wandelen. De belasting op het hart-longsysteem neemt toe, terwijl de training niet als zwaarder wordt ervaren. Het uiteindelijke resultaat is dat de training effectiever wordt, zonder dat de belasting op de gewrichten van rug en benen toeneemt.

Voor wie is Nordic Walking?

Nordic Walking is veilig, plezierig en geschikt voor jong en oud. Nordic Walking is ook uitermate geschikt voor mensen met een fysieke beperking. Bij klachten aan de wervelkolom, gewrichten van de heup, knie en enkels, is Nordic Walking een uitkomst. Door de extra steun die de poles tijdens het lopen geven, is er ontlasting en een grotere stabiliteit.
Nordic Walking heeft o.a. een positief effect op klachten als:
 Bekkeninstabiliteit
 Whiplash
 Fribromyalgie
 (Chronische) rugklachten
 Nek/schouderklachten
 Evenwichtsklachten
 Hart en vaatziekten
 COPD 
 Diabetes
 Overgewicht

Wat heeft u nodig voor Nordic Walking?

- Prettig zittende goed ventilerende kleding.
- Goede wandelschoenen.
- Poles (Nordic Walking stokken). Wacht met
  de aanschaf  tot na de eerste les om
  miskopen te voorkomen.